เช่ารถหรู ขับง่าย ขับสบาย ความเร็วไม่เป็นรองใคร ด้วยดีไซด์ที่เป็นไอคอนของความสปอร์ต

เชื่อได้เลยว่ากว่าขับรถหรู คงเป็นความฝันของใครหลายๆคน แต่บางครั้งความฝันนั้นก็ช่างยากเย็น แต่ถ้าเกิดเราอยากนำรถแสนแพงเหล่านั้นมาขับซักครั้งในชีวิตเราละจะทำอย่างไร richcarsbangkok.net มีบริการให้ เช่ารถหรู รถที่หลายคนใฝ่ฝันอยากเป็นเจ้าของ เพราะเหตุผลไม่กี่อย่างคือ สวยและแรง แต่มีเหตุผลหลักอยู่อย่างหนึ่งที่ทำให้เราไม่สามารถเป็นเจ้าของมันได้ คือ ราคา แต่เราสามารถชื่นชมมันได้ เช่ารถซุปเปอร์คาร์ เป็นรถที่มี รูปทรงสวยงาม มีความโฉบเฉี่ยว เครื่องยนต์ขนาดใหญ่ 3,000 ซีซี ชึ้นไป และมีเสียงคำรามที่เป็นเอกลักษณ์ ความแรงเเละเร็วเหนือกว่ายานยนต์ทั่วไปบนท้องถนน

เช่ารถหรู เอกลักษณ์เฉพาะตัว จะขับเล่นปลดปล่อยอารมณ์ยามราตรี หรือจะขับชิคๆ ไปตากอากาศอย่างสบายใจในช่วงสุดสัปดาห์ สร้างความประทับใจให้กับผู้พบเห็น

เช่ารถหรู เช่ารถซุปเปอร์คาร์ขับเอง หลากหลายรุ่น ในราคาย่อมเยาว์ พร้อมบริการตลอด 24 ชั่วโมง ไม่มีวันหยุด ขั้นตอนการเช่าง่ายๆในการเช่ารถซุปเปอร์คาร์ ความฝันกลายเป็นความจริงได้แล้ววันนี้ คุณลูกค้าทุกท่านสามารถ เช่ารถหรูเพื่อไปรับคู่เดท แสนสวยของคุณ เพื่อแสดงออกถึงความตั้งใจที่จะทำให้แฟนสาวของคุณโดดเด่นที่สุดในงาน ด้วยบริการเช่ารถหรูจาก Richcars เราสัญญาว่าจะทำให้วันสำคัญของคุณกับคู่รัก เป็นวันพิเศษที่จะตราตรึงในความทรงจำตราบนานเท่านาน

เช่ารถหรู ยากได้มาวิ่งโฉบเฉี่ยว เพื่อการเดินทางทั่วประเทศไทย ทั้งครอบครัว หรือ คนพิเศษ ไม่ว่าจะวิ่งไปในเมือง หรือ วิ่งเดินทางไปยังต่างจังหวัด ออกแบบการเดินทางที่เป็นส่วนตัวของคุณ เช่ารถหรูที่ คู่ควร ในการเดินทางไปทำธุรกิจ ปิดดิวกับลูกค้ารายสำคัญ การต้อนรับลูกค้ารายใหญ่ หรือ การพาคนรักไปเฉลิมฉลองในโอกาศสำคัญ ให้บริการเช่ารถหรู เช่า รถ สปอร์ต เปิด ประทุน เพื่อให้ธุรกิจของคุณดำเนินไปอย่างต่อเนื่อง ซึ่ง richcarsbangkok.net มีให้บริการเช่ารถหรู

เช่ารถหรู จะช่วยเพิ่มอรรถรสในการขับขี่ให้เร้าใจยิ่งกว่าเดิม

หากคุณต้องการรถหรูที่จะทำให้คุณดูดี มีสไตล์ได้มีการให้บริการรถรุ่นใหม่ มาให้ใช้บริการ เช่ารถหรู แล้ว รถยนต์รูปทรงสปอร์ตที่มีความทันสมัย และโดดเด่น สะดุดตา ผ่านการออกแบบที่เป็นเอกลักษณ์ ที่ยังความอัตลักษณ์ที่เป็นรถหรูในสไตล์สปอร์ต อันเร้าใจ และมีความสง่างาม น่าหลงใหล จนได้รับรางวัลระดับโลก

วิธีออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน!

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาน้ำหนักตัวมาก อยากลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย แต่กลัวบาดเจ็บ และไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรดี?

เรามีวิธีและคำแนะนำในการออกกำลังกายสำหรับคนอ้วนมาฝากค่ะ เรียกได้ว่าเป็นวิธีไม่ต้องเสี่ยงกับอาการบาดเจ็บ ปลอดภัย ช่วยเผาผลาญได้ ช่วยลดน้ำหนักได้แน่นอน

ก่อนอื่นควรเช็คร่างกายกับคุณหมอ ด้วยการตรวจสุขภาพเสียก่อนค่ะ ควรเช็คการทำงานของหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิต ฯลฯ เพื่อรับคำแนะนำจากคุณหมอว่าต้องระมัดระวังในเรื่องไหนบ้างในการออกกำลังกาย จะได้สบายใจนะคะ เมื่อพร้อมแล้วก็ลุยเลยค่ะ!

1. แกว่งแขน – เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด! ทำได้ทุกที่ทุกเวลาที่ต้องการ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ใดๆ ให้ยุ่งยาก ประโยชน์ของการแกว่งแขน คือช่วยทำให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น ช่วยทำให้น้ำเหลืองไหลเวียนได้ดีขึ้น ระดับน้ำตาลดลง ช่วยลดพุงลดความอ้วนได้
2. เดิน – ควรเดิน 12,000-15,000 ก้าวต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้ดึงพลังงานออกมาใช้ และช่วยเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น ควรเดินครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป สัปดาห์ละ 3-5 วัน เลือกสวมใส่รองเท้ากีฬาที่รองรับแรงกระแทกได้ดี หากเดินคล่องขึ้น สามารถเพิ่มความเร็วในการเดินได้ และหากแข็งแรงขึ้นแล้ว อาจเพิ่มเวลาขึ้นไปเป็น 45-60 นาที ได้เลยค่ะ

เผาผลาญจากการเดินแต่ละประเภท
– เดินช้า 150 กิโลแคลอรี่ ต่อชั่วโมง
– เดินธรรมดา 300 กิโลแคลอรี่ ต่อชั่วโมง
– เดินลงบันได 425 กิโลแคลอรี่ ต่อชั่วโมง
– เดินลงเนิน 240 กิโลแคลอรี่ ต่อชั่วโมง

3. ว่ายน้ำ – เป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับคนอ้วนอย่างแรง เพราะปลอดภัย ช่วยเซฟหัวเข่า ข้อเท้า น้ำจะช่วยพยุงตัวเราไว้ไม่ได้เกิดการกระแทก หากมีน้ำหนักตัวมากควรเริ่มจากการเดินในน้ำ หรือเคลื่อนไหวให้มากที่สุด หากมีทักษะในการว่ายน้ำ ให้เริ่มจากการว่ายไป-มาอย่างช้าๆ หากเริ่มคล่องตัวแล้วให้ค่อยๆ เพิ่มความเร็วและเวลา เพื่อเพิ่มระดับเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้มากขึ้น

การว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ ใน 30 นาที จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 257 กิโลแคลอรี่

4. ปั่นจักรยาน – เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ นอกจากจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้แล้ว ยังช่วยเซฟเข่า ข้อต่อได้ แถมสนุกด้วย การปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนักไม่ควรเน้นที่การปั่นเร็วๆ แต่ควรปั่นในความเร็วที่พอดีกับตัวเอง เพื่อให้ร่างกายได้ใช้กล้ามเนื้ออย่างเต็มที่ หากปั่นขึ้นทางลาดชันจะทำให้ต้องออกแรงมากขึ้น และทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นกว่าเดิม ควรเน้นระยะทาง และควรใช้เวลาไม่ต่ำกว่า 30 นาที

การปั่นจักรยาน เผาผลาญ 250-600 กิโลแคลอรี่ ต่อชั่วโมง

5. โยคะ – การฝึกโยคะจะช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น การหายใจเป็นไปได้สะดวกขึ้น เมื่อร่างกายได้รับออกซิเจนเต็มที่จะทำให้การเผาผลาญพลังงานสมบูรณ์มากขึ้น การเกร็งกล้ามเนื้อค้างท่าโยคะเป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อตามจุดต่างๆ ทำงานมากขึ้น และยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เสี่ยงต่อแรงกระแทกใดๆ เหมาะกับคนที่มีน้ำหนักตัวมาก และคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย

6. เวทเทรนนิ่ง – เป็นการออกกำลังกายโดยใช้แรงต้าน เพิ่มกล้ามเนื้อและสร้างกล้ามเนื้อ ยิ่งเรามีกล้ามเนื้อมากก็ยิ่งเผาผลาญมาก เผาผลาญได้นานแม้ในขณะหลับ หากเล่นควบคู่กับการคาร์ดิโอยิ่งเพิ่มการเผาผลาญได้เป็นสองเท่า ข้อดีของการเล่นเวทเทรนนิ่งยังทำให้มีรูปร่างและสัดส่วนดีขึ้น สร้างบุคลิกที่ดีขึ้นอีกด้วยนะคะ
สำหรับคุณสาวๆ ควรเลือกดัมเบลจากน้ำหนักเบาก่อน เช่น ข้างละ 0.5-1 กิโลกรัม (หากแข็งแรงขึ้นให้เพิ่มน้ำหนักขึ้นตาม) ควรเล่นโดยแบ่งเป็นท่าละ 3 เซตๆ ละ 10-12 ครั้ง และควรใช้เวลาในการเล่นไม่เกิน 1 ชั่วโมงค่ะ

แน่นอนว่าการควบคุมอาหารอย่างเดียวนั้นทำให้น้ำหนักลดลงจริงค่ะ แต่การออกกำลังกายร่วมด้วยย่อมเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนกว่า พ่วงมาด้วยสุขภาพดีที่เราหาซื้อที่ไหนไม่ได้

และการเริ่มต้นนั้นก็เป็นสิ่งที่ดีนะคะ หากเราตั้งใจทำอย่างเต็มที่แล้ว เราจะได้รับผลตอบแทนที่ดีจากความตั้งใจแน่นอนค่ะ เป็นกำลังใจให้สำหรับทุกคนที่กำลังจะเริ่มต้นนะคะ